現代の社会人はとにかく疲れている人が多い。肉体的なものもそうですが精神的な疲れを特に感じている人は多いのではないでしょうか？デスクワークを主とする人は特に運動する機会が少ないので仕事からくるストレスを多く感じているでしょう。ではそのような状況を解決するにはどうすべきか？方法はもちろんいくつもあると思いますが、今はサウナとスポーツがおすすめです。特にサウナは多くの社会人が健康目的でライフスタイルに取り入れる人が増えてきています。
サウナの驚くべき効果
現代社会で多くの人が抱える精神的ストレスや肉体的疲労に対し、サウナは驚くほど効果的なリセット手段となります。特に注目すべきは、自律神経を整える働きです。サウナに入ることで交感神経が優位になり、続く水風呂で副交感神経が活性化されるというサイクルが繰り返されることで、自律神経のバランスが自然と整っていきます。これは、心拍数や血圧の安定、睡眠の質向上にもつながり、結果として精神的な安定感をもたらします。また、サウナの高温環境は血流を促進し、筋肉の緊張をほぐすことで肉体的な疲労回復にも効果を発揮します。さらに、発汗によって老廃物が排出されることで、体内のデトックス効果も期待でき、心身ともに軽やかになる感覚を味わえるのです。サウナは単なるリラクゼーション施設ではなく、心と体のメンテナンスを同時に叶える、まさに現代人のための「整い」空間と言えるでしょう。
サウナは娯楽でもある
「サウナって熱くて苦しいもの」と思っている方、ちょっと待ってください！実はサウナは“耐える”ものではなく、“楽しむ”ものなんです。無理して長時間入る必要はまったくなく、自分が「気持ちいい」と感じる時間だけで十分。基本的な入り方は、まずサウナ室に5〜10分ほど入って体を温めます。じんわり汗が出てきたら、水風呂へ。ここで一気に体を冷やすことで、血管が収縮し、爽快感が全身を駆け巡ります。水風呂は30秒〜1分ほどが目安ですが、これも自分の心地よさを優先してOK。その後は外気浴でゆったりと休憩。この「温冷休」のサイクルを2〜3回繰り返すことで、心身ともにリフレッシュされ、まるで生まれ変わったような感覚に包まれます。サウナは自分のペースで楽しむもの。気持ちよさを追求することで、自然と“ととのう”体験が待っています。またアフターサウナも楽しみましょう。会社の同僚と飲むのもよし、スマホでゲームやSportsbetを楽しむのもよし、漫画を読むのもよしです。実際、サウナを提供する店舗のほとんどが料理の提供や仮眠が取れたり漫画が読めたりする休憩スペースを用意しています。
スポーツと組み合わせると効果絶大
運動後のサウナ、実はこれがトレーニング効果を最大限に引き出す“隠れた名脇役”なんです。多くのプロトレーナーが運動後のサウナ利用を推奨しているのは、単なるリラックス目的ではありません。まず、サウナの高温環境は血流を促進し、筋肉にたまった疲労物質の排出を助けることで、回復を早めてくれます。これにより、次のトレーニングへの準備がスムーズになり、継続的なパフォーマンス向上につながるのです。また、サウナによる温熱刺激は心肺機能にも好影響を与え、持久力の向上や代謝の活性化にも一役買ってくれます。さらに、汗をかくことで毛穴が開き、老廃物が排出されるため、肌の調子も整い、健康的なツヤ肌を手に入れることができます。そして何より、サウナには深いリラックス効果があり、運動で高まった交感神経を鎮めて副交感神経を優位にすることで、心身のバランスを整えてくれるのです。最近ではサウナを完備したスポーツジムも増えており、運動とサウナをセットで楽しむスタイルが定着しつつあります。運動の成果をより確かなものにしたいなら、サウナを取り入れるのが断然おすすめ。汗を流した後の“ととのい”が、あなたのフィットネスライフを一段と豊かにしてくれるはずです。
サウナとスポーツで人生を豊かにしよう
前述の通りサウナとスポーツを掛け合わせることは肉体面、精神面の大きな改善に期待ができます。あとはその機会をどうやって作るかですね。まずスポーツなど運動は本当に誰でもできます。現在はサッカー 賭けといった新しいスポーツの楽しみ方が増えたこともあり、より多くの人がスポーツに関心を持つようになりました。その影響もあり多くの地域でレベルに合わせたクラブチームが創設されています。また、サウナに関しても幸いなことに空前の大ブームになっており、駅前にも都市型のサウナが数多くあります。多くの人は行きつけにする近くのサウナを見つけることはそう難しくないはずです。また、残念ながらサウナが近くにない人であっても自宅用サウナを購入すれば楽しめます。
さあ自分に合ったサウナを探そう
サウナと一口に言っても、そのスタイルやコンセプトは実に多彩。だからこそ、一番近い施設だけで満足せず、少し遠くてもいろいろなサウナを巡ってみるのがおすすめです。たとえば、鳥取県には砂丘の絶景を眺めながら入れるアウトドアサウナがあり、自然との一体感が味わえます。神奈川県の「しずの湯」は銭湯文化を残しつつ、リノベーションされたレトロモダンな空間で、地元の人々に愛される癒しの場となっています。また、千葉県の「SATOYAMA TERRACE」では、アウトドアサウナと森林浴を融合させた新感覚の“ととのい”体験が可能。さらに、クラフトビール醸造所を併設した神戸の「awa awa KOBE」では、サウナ後の一杯まで楽しめるというユニークなスタイルも登場しています。このように、サウナは地域ごとに個性があります。人気のサウナは旅の目的地としても使えます。そんなサウナがあなたの家の近くにもあるはずです。あなたの“ととのい”体験をもっと深めるために、ぜひいろんなサウナを探してみてください。
